时间：2011-10-09 浏览：266
乍暖还寒中，又是一年春来早，各种疾病也在春天里蠢蠢欲动，心血管、呼吸道、消化道疾病等在悄悄地偷袭市民的健康。春天里该怎样养生防病？冷暖交替中，预防为主。
规律饮食、休息预防心血管病
气候的变化是春季心血管病的主要诱发因素之一。春天的气温不稳定，一会稍暖，一会又变冷，如果是有基础病，如高血压、动脉硬化、外周血管硬化的人或是老人，由于不能适应变化，很容易发病。
规律的饮食和休息是心血管病的克星。对于那些有基础病的人和老人来说，自己对气候急骤变化要有意识，要学会应对气候的变化，平时最好待在一个气温相对稳定的场所。对于平时没有基础病的人来说，应该规律作息时间，养成良好的饮食习惯，严格控制诱发心血管病的因素。
为防不测，脑动脉硬化、高血压、心脏病病人以及年老体弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上闭目养神数分钟，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再缓慢起来。其间，可在床上先左后右轻缓地伸伸懒腰，做些微小的活动，以确保起床及其以后的平安。
天气冷时，爱锻炼的老人最好不要一大早就去锻炼，等太阳出来了，不太寒冷时，再去锻炼比较好。锻炼时应该穿一些宽松保暖的衣服，如棉质、羽绒之类的，不要穿紧身的衣服，这样不易血液循环。常规用药的老人千万不能自己随意减药。
多管齐下预防呼吸、消化系统传染病
天气冷暖交替时，正是呼吸道传染病和消化道传染病的肆虐期。早春季节最容易高发的传染病有呼吸道传染病和消化道传染病。其中，呼吸道传染病中最常见的有流感、麻疹、风疹、水痘、单纯疱疹、流行性腮腺炎、流脑等，消化道传染病包括菌痢、肠炎、病毒性肝炎、伤寒等。
预防可从以下几个方面入手：注意保暖。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。冷时要注意添加衣物，热了不能马上脱掉冬装；净化空气。不管是在家里，还是在办公室，都应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射过室内，也可用食醋熏蒸房间；生活规律。
保证充足睡眠，增强免疫力；增加营养。多吃鱼、肉、蛋、奶，适当增加水分和维生素的摄入；加强锻炼，增强体质，提高免疫力；讲究卫生。注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；讲究饮食卫生。
春季细菌易繁殖，在饮食上，市民应注意不喝生水，瓜果要洗净，吃凉拌菜时确保没有被苍蝇污染，煮菜时多放些生大蒜或者食用醋；少到拥挤的公共场所，外出可戴口罩；免疫预防。流行季节前进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗；当自己或者周边的人出现发热、咳嗽、呼吸困难等呼吸道症状时，应及时就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药。
防猫犬老鼠抓咬伤别大意
晚冬早春是猫犬发情期，加上春节期间的鞭炮声，让猫、狗情绪紧张，攻击性变强，猫、狗伤人情况频发。被老鼠抓伤或者咬伤的市民，大多是因为不注意居住环境卫生，导致老鼠繁殖迅猛，一不小心就受到了老鼠的攻击。
如果被动物咬伤、抓伤，应及时用肥皂水或清水冲洗伤口至少15分钟，并用酒精或2%—3%的碘酒涂擦伤口，并尽早注射狂犬疫苗。若伤口较深，伤势较重，或为头面部伤，建议按体重注射狂犬免疫球蛋白，及时阻断病毒复制，最大程度地防止狂犬病的发生。